Lekker Fit! Voeding en bewegen training kinderopvang

Het Lekker Fit! programma gaat ook in 2021 door! Ook online scholing. Voor kinderopvang 0-4 jaar.

Speciaal voor kinderopvanglocaties in Rotterdam voor kinderen van 0-4 jaar. Confriends begeleidt en traint kinderopvang locaties sinds 2012 in het succesvolle lekker Fit! programma. Gezonde leefstijl is zo belangrijk. Juist nu in deze Corona periode wordt het belang van een gezonde leefstijl voor jong en oud extra benadrukt. Daarom gaan we juist nu gewoon door met het Lekker Fit! programma. Dat betekent dat er nog meer kinderopvangorganisaties kunnen meedoen aan Lekker Fit! Wij maken ons sterk om alle kinderen in Rotterdam een gezonde start te geven! Doen jullie met ons mee? Nu ook via live online scholing!

Deelname aan Lekker Fit! 0-4 jaar

Lekker Fit! is een Rotterdams programma om een gezonde leefstijl te stimuleren onder kinderen en hun ouders. Onderdeel van het programma is Lekker Fit! aanpak 0-4 jaar voor kinderopvanglocaties in Rotterdam. Door dagelijks op een leuke manier met voeding en beweging en ontspanning bezig te zijn, op de kinderopvang, wordt een gezonde start voor jonge kinderen normaal. Een kind dat van jongs af aan gezonde gewoonten aanleert, heeft daar nu en later plezier van. Fitte kinderen zitten lekker in hun vel, ontwikkelen zich beter en blijven ook in de toekomst vaak gezonder.

Inmiddels doen 185 kinderopvanglocaties in Rotterdam mee aan het programma en worden ruim 7000 jonge kinderen bereikt. Pedagogisch medewerkers op kinderopvanglocaties gaan vooral zelf aan de slag met het uitvoeren van de aanpak. Ze brengen gezond eten en voldoende bewegen en ontspanning met enthousiasme over op de kinderen en informeren de ouders over het belang daarvan.

De Lekker Fit! trainingen nu online.

Omdat we willen dat iedereen Fit en gezond blijft bieden we de Lekker Fit! trainingen live online aan. Deze trainingen zijn live in de virtuele classrooms van Confriends te volgen met het hele team. Uiteraard zorgen we ervoor dat het team in beweging is tijdens de training. Zo blijven we met elkaar Lekker Fit! en kunnen we doorgaan met samen te zorgen voor een gezonde jeugd in de gemeente Rotterdam!

Wie kunnen er mee doen?

Kinderopvanglocaties in Rotterdam voor kinderen van 0-4 jaar kunnen meedoen aan Lekker Fit! De medewerkers van deze locaties mogen deelnemen aan de Lekker Fit! trainingen.  De trainingen voor medewerkers van kinderopvanglocaties zijn kostenloos. Daarnaast wordt er per locatie een lekker Fit! coach opgeleid die zich bezig gaat houden met het implementeren van Lekker Fit! op de locatie.

Wil je op jouw kinderopvang locatie in Rotterdam aan de slag met Lekker Fit!? Neem contact met ons op voor de mogelijkheden.

Lees hier meer over het programma.

 

 

www.confriends.nl incompany training

Corona update: al onze trainingen live in onze virtuele classroom tot 19 januari 2021

Tot 19 januari verzorgen we al onze trainingen live online in onze virtuele classroom.

Afhankelijk van de COVID maatregelen kunnen we hopelijk vanaf 19 januari 2021 ook weer fysieke bijeenkomsten verzorgen. In overleg met onze opdrachtgevers bieden we maatwerk. Zowel incompany op de eigen locatie als online in onze virtual classroom. Eventueel is een combinatie van beide mogelijk in de vorm van blended learning. Kijk hier alvast voor onze populaire online live trainingen.

De online trainingen en workshops vinden live in onze virtual classroom met één van onze trainers plaats. Deelnemers worden vooraf via een link uitgenodigd om via deze link op een bepaald moment in te loggen. Het enige wat de deelnemers nodig hebben is een computer, tablet of telefoon met internetverbinding en een rustige plek waar ze ongestoord de training kunnen volgen.

Tijdens de live online training is er continu interactie tussen de trainer en de deelnemers. Ook kunnen de deelnemers onderling met elkaar communiceren. Deelnemers kunnen, net als in onze fysieke bijeenkomsten, in subgroepjes oefenen met de geleerde vaardigheden of met elkaar brainstormen. Ook kan de trainer in de breakoutroom per subgroepje actief langskomen om het subgroepje te begeleiden in hun opdracht.

Online training, teamtraining of coaching kan individueel of in groepen. Altijd praktisch en interactief, zoals jullie van ons gewend zijn.

Heb je een vraag of één van onze trainingen, coaching of trajecten online geschikt is voor jouw organisatie? Neem dan vrijblijvend contact met ons op, we denken graag met jullie mee.

We wensen iedereen alle goeds in deze spannende tijden; BLIJF GEZOND EN FIT!

Hartelijke groet,

Namens het Confriends team.

Trainingen scholing Kinderopvang

10 TIPS VOOR MEER RUST IN JE HOOFD EN MEER RUST OP DE GROEP KINDEROPVANG

Tijdens onze training Train je mindset krijgen we vaak de vraag: “Hoe maak ik mezelf rustig en ontspannen tijdens het werk op drukke dagen? Tijdens onze trainingen Spelenderwijs bewegen en Lekker Fit! krijgen we juist de vraag: “Hoe krijgen we de kinderen na drukke beweegactiviteiten weer rustig op de groep?” Het leuke is: op beide vragen geven we vaak dezelfde antwoorden. We gaan dan ook voor twee vliegen in 1 klap, rust in je hoofd en rust op de groep!

Samen in een negatieve spiraal

Werken in de kinderopvang is leuk én soms pittig en hectisch. Zeker in deze roerige tijden kunnen jij en de kinderen veel energievreters en prikkels tegenkomen. Je herkent het vast wel: van die dagen dat je het idee hebt dat je achter jezelf aan het aanhollen bent, geen tijd voor pauze neemt en dat de dag anders loopt dan jij had gepland. Hierdoor kun je een verhoogde werkdruk ervaren. Met als bonus dat de kinderen op je groep op jouw spanning reageren. Kinderen zijn gevoelig en pikken jouw spanning feilloos op of kopiëren je gedrag. Dit geldt overigens ook voor je collega’s . Met als gevolg dat de kinderen op je groep onrustig kunnen worden en jullie samen in een negatieve spiraal belanden.

 Waar ben je met je aandacht?

Wie veel druk is en veel nadenkt, zit veel in zijn hoofd en is vooral bezig met de toekomst of het verleden. Bijvoorbeeld tijdens het verschonen van een kind of een knutselactiviteit ben je druk in gedachten bezig wat je vandaag nog allemaal moet doen of je wordt steeds afgeleid door storende collega’s. Op dat moment ben je niet met volledige aandacht in het huidige moment. Mindful werken betekent met volledige aandacht, in het huidige moment zijn, zonder oordeel. Goed voor jou en goed voor de kinderen!

Uit je hoofd, in je lijf

Eén van de makkelijkste tools om meer vanuit rust en ontspanning te werken is door je aandacht te verplaatsen van je hoofd naar je lichaam. Dat geldt voor jou, maar ook voor de kinderen!

1.     Doe 3 tot 5 keer per dag een check-in. Een minuut is al genoeg. Door bewust je lichaam te voelen, ga je automatisch uit je hoofd. Voel bijvoorbeeld heel bewust je voeten op de grond, je zitvlak op de stoel, je rug tegen de leuning, je schouders etc. Dit kun je op diverse momenten tijdens je werk toepassen.

2.     Volg voor 1 minuut bewust je ademhaling (zonder deze te willen veranderen)

3.     Eet je lunch met bewuste aandacht. Laat je niet afleiden door collega’s, kinderen of je telefoon.

4.     Loop met bewuste aandacht. Zwaai tijdens het lopen je armen bewust ontspannen heen en weer, met ontspannen schouders. Voel bewust je voeten.

5.     Vertraag zo nu en dan bewust . Zodra we werkdruk ervaren hebben we de neiging om ons tempo te verhogen. Realiseer je dat kinderen een trager tempo hebben dan volwassenen. Stem daarom af op het tempo van de kinderen.

Oefen samen met de kinderen
Ga samen met de kinderen mindful aan de slag en sla 2 vliegen in 1 klap. Jij en de kinderen worden meer ontspannen en dat zorgt automatisch voor meer rust op de groep. Ook dat werkt besmettelijk!

1.     Kies 3 activiteiten per dag die je heel bewust met volledige aandacht gaat doen. Doe de check-in zoals we hierboven beschrijven bijvoorbeeld tijdens het geven van de fles, verschonen van de kinderen, tijdens het voorlezen of andere activiteiten.

2.     Ga 10 minuten samen met de kinderen met blote voeten flink stampen, dansen en springen op muziek. Daarna allemaal stil staan met ogen dicht. Vraag aan de kinderen: leg je hand op je borst; voel je je hart kloppen? Voel je dat je borstkas beweegt, voel je je ademhaling? Ga vervolgens heel bewust je voeten voelen van je hiel tot je grote teen. Hoe voelen je voeten na al dat stampen? Ga daarna met z’n allen zitten op de grond en laat iedereen z’n eigen voeten een uitgebreide massage geven.

3.     Klop je lichaam. Sta met z’n allen in de kring. Maak een kommetje van je rechterhand. Strek je linkerarm uit. Klop met je rechterhand op je linkerhand en klop naar boven door aan de buitenzijde van de arm tot en met de schouder. Doe hetzelfde met je linkerhand op je rechterarm. Klop vervolgens met beide handen aan de buitenzijde van de benen van onder naar boven en aan de binnenzijde van boven naar onderen, klop met beide handen op je rug, buik en je borst. Herhaal dit een aantal keer. Ga vervolgens met z’n allen liggen of staan, met de ogen dicht. Ga alle plekken van het lichaam bewust nog eens langs; hoe voelt het daar?

4.     Zintuigenwandeling. Ga buiten met de kinderen een wandeling maken (kan zowel op het speelplein als daarbuiten). Ga tijdens jullie wandeling bewust de zintuigen gebruiken. Luister naar de geluiden uit de omgeving. Wie hoort de vogels? Het ritselen van de blaadjes? Auto’s? Het geluid van jullie voetstappen? Hoe voelen en bewegen je armen als je loopt? Hoe voelt het als we sneller of langzamer lopen? Volg de kinderen van moment tot moment. Waar staan ze stil; wat zien jullie? Hoe ruikt het hier? Voelt de omgeving koud of warm? Etc.

5.      Brrr wat koud… we gaan op zonvakantie! Wat is het koud buiten, wie heeft er zin in een zonvakantie? Beeld samen met de kinderen een uitgebreid verhaal uit met bewegingen. Bijvoorbeeld koffer van zolder halen, inpakken, met auto/trein/vliegtuig naar een zonnige bestemming. Daar trekken jullie je zwembroeken en bikini’s aan en lopen naar het strand. Natuurlijk gaan jullie eerst zwemmen in het warme water. Poe poe daar word je best moe van. Leg je handdoek maar klaar en kom liggen. Voel je de warmte van de zon op je huid schijnen? Voel je dat je helemaal warm wordt van de zon? Voel je ook het kriebelen van het zand onder je lichaam? En welke geluiden kun je allemaal horen aan het strand? De zee, de meeuwen etc? Zet eventueel een muziekje met strandgeluiden op.

 

Heb je een vraag of wil je dat we meedenken over jullie scholingsaanbod? Neem gerust vrijblijvend contact met ons op. 

 

 

 

Trainingen Kraamzorg, ook online, met KCK punten

Onze (online) trainingen voor de kraamzorg met KCKZ punten

Hieronder een overzicht van onze kraamzorg trainingen met accreditatiepunten van KCKZ.

Voor vrijwel al onze trainingen voor de kraamzorg ontvangen de deelnemers accreditatiepunten bij Kwaliteitsregister Kraamverzorgenden KCKZ. Dit geldt zowel voor de trainingen die we incompany fysiek bij u op de werkvloer aanbieden, onze open inschrijvingstrainingen, als onze live online trainingen in onze virtuele classroom.

Online training Train je mindset. Voor meer rust in je hoofd en stresspreventie.

Maak werk van je kwaliteiten in de kraamzorg. Gericht op persoonlijke ontwikkeling en persoonlijk leiderschap. Ook live online mogelijk.

Tiltraining; Fit en gezond werken in de kraamzorg. Verminder fysieke overbelasting met ergonomisch werken en de juiste tiltechnieken. Live online in overleg mogelijk.

Training Plezier in werk en stresspreventie. Voor meer werkplezier en stresspreventie. Ook live online mogelijk.

Training Klantgericht communiceren voor kraamverzorgenden. Een betere samenwerking met het kraamgezin door professionele communicatie.

Online training Klantgericht communiceren voor kraamverzorgenden.

Training Laagdrempelig communiceren over gezonde leefstijl in het kraamgezin. Leer signaleren en maak gezonde leefstijl bespreekbaar binnen het kraamgezin.

Online training Laagdrempelig communiceren over gezonde leefstijl in het kraamgezin.

Ergonomisch thuiswerken of op kantoor. Speciaal voor de kantoormedewerkers!

Bovenstaande kraamzorg trainingen bieden we zowel incompany bij u op de werkvloer aan, als live online in onze virtuele classroom. Tijdens de live online training is er continu interactie tussen de trainer en de deelnemers. Ook kunnen de deelnemers onderling met elkaar communiceren. Deelnemers kunnen, net als in onze fysieke bijeenkomsten, in subgroepjes oefenen met de geleerde vaardigheden of met elkaar brainstormen. Ook kan de trainer in de breakoutroom per subgroepje actief langskomen om het subgroepje te begeleiden in hun opdracht.

Wilt u meer informatie over onze kraamzorg trainingen met KCKZ punten voor uw organisatie? Neem dan gerust vrijblijvend contact met ons op.

 

dag van sociaal werker Confriends

Confriends verzorgt een kennissessie op de Dag van de Sociaal Werker

Ja wat fijn!! De Dag van de Sociaal Werker is verplaatst naar 26 augustus 2020. Door de COVID kon deze dag op 18 maart helaas niet doorgaan. Wat goed dat de organisatie Bohn Stafleu van Loghum deze nu Corona proof kan organiseren. In de Reehorst te Ede.

Wat gaan we doen?

In plaats van een workshop aan kleine groepen gaan we dit keer met een volle zaal aan de slag. Uiteraard Corona-proof, waarbij iedereen op 1,5 afstand zit. Onze trainers Eileen Kalkman en Lilian Korzilius gaan letterlijk en figuurlijk de zaal in beweging krijgen.

Ben je in of uit je kracht op de werkvloer? Tijdens energieke werkvormen onderzoeken en ervaren de deelnemers wat hun kwaliteiten, uitdagingen, valkuilen en allergieën op de werkvloer zijn. En we maken ze bewust welke fysieke tools zij makkelijk kunnen inzetten, om meer in hun kracht te staan op de werkvloer. Makkelijk en praktisch toepasbaar!

Wij hebben er zin in! Wil je ook naar deze dag? Schrijf je dan hier in.

De sessie bestaat uit onderdelen van onze Sterk in Werk trainingen; Maak werk van je kwaliteiten en Ademwijs in de Zorg. Heb je interesse in een workshop of training  bij jouw op de werkvloer? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.

 

 

www.confriends.nl incompany training

Corona update: vanaf 1 juni zowel fysiek op locatie als online trainingen

Vanaf 1 juni verzorgen wij weer trainingen op locatie. Uiteraard houden we tijdens onze fysieke bijeenkomsten scherp rekening met de praktische aspecten rondom veiligheid en hygiëne. Zowel voor onze deelnemers als onze trainers. We volgen hierbij de richtlijnen opgesteld door het RIVM. Voorafgaand aan de trainingen stemmen we met de opdrachtgever de specifieke afspraken af, zodat zowel de deelnemers als de trainers veilig en gezond kunnen blijven.

Wij bieden zowel trainingen fysiek op locatie als online

In overleg met onze opdrachtgevers bieden we maatwerk. Zowel incompany op de eigen locatie als online in onze virtual classroom. Eventueel is een combinatie van beide mogelijk in de vorm van blended learning. Kijk hier alvast voor onze populaire online live trainingen.

De online trainingen en workshops vinden live in onze virtual classroom met één van onze trainers plaats. Deelnemers worden vooraf via een link uitgenodigd om via deze link op een bepaald moment in te loggen. Het enige wat de deelnemers nodig hebben is een computer, tablet of telefoon met internetverbinding en een rustige plek waar ze ongestoord de training kunnen volgen.

Tijdens de live online training is er continu interactie tussen de trainer en de deelnemers. Ook kunnen de deelnemers onderling met elkaar communiceren. Deelnemers kunnen, net als in onze fysieke bijeenkomsten, in subgroepjes oefenen met de geleerde vaardigheden of met elkaar brainstormen. Ook kan de trainer in de breakoutroom per subgroepje actief langskomen om het subgroepje te begeleiden in hun opdracht.

Online training, teamtraining of coaching kan individueel of in groepen. Altijd praktisch en interactief, zoals jullie van ons gewend zijn.

Heb je een vraag of één van onze trainingen, coaching of trajecten online geschikt is voor jouw organisatie? Neem dan vrijblijvend contact met ons op, we denken graag met jullie mee.

We wensen iedereen alle goeds in deze spannende tijden; TAKE CARE!

Hartelijke groet,

Namens het Confriends team.

thuiswerkplek goed zitten ergonomie

Thuiswerkplek: dynamisch zitten achter je beeldscherm

Nu we meer thuiswerken is het goed om eens stil te staan bij je werkplek thuis. Lees meer hoe je dynamischer en actiever thuis kan werken achter een beeldscherm. En check onze online training over ergonomisch en gezond thuiswerken!

Online workshop Mind

3 tips en gratis online workshop MIND

How to… take care of yourself in deze stressvolle tijd: 3 tips👇
Alweer twee weken geleden gaven wij onze gratis workshop(s) MIND. Hoe zorg je goed voor je MIND en jezelf? Hoe ben je stress de baas? De reacties waren bijzonder enthousiast: “Veel kennis opgedaan en heeft mij veel energie gegeven!!”
3 tips vanuit deze workshop voor jouw cadeau:

💡Beweeg! ⁠
Als je stress ervaart, zit je lichaam vol stresshormonen en bakken met energie. Erg handig wanneer er een tijger voor je neus staat 🐅. Alleen… die is er nu vaak niet. Nu is een stressvol mailtje of een deadline veelal de boosdoener. En daar hoeven wij geen fysieke strijd mee aan te gaan (al kan dat soms wel een fijn idee zijn). Wil je die opgebouwde energie toch kwijtraken? DOE IETS.⁠ Beweeg!

💡Neem eens een prikkelvrije pauze. ⁠
De uitdaging: een pauze zonder telefoon, tv of ander scherm. Lukt dat jou? Even geen nieuwe informatie ontvangen zorgt dat je hersenen de informatie tot nu toe kunnen verwerken. Zo komen geniale ideeën en creatieve oplossingen opeens boven drijven 🌊.⁠

💡Gebruik je talenten iedere dag. ⁠
Als je doet waar je goed in bent en waar je plezier uithaalt (aka: jouw talent) kan je flow ervaren. Dit betekent dat je ontzettend lekker én productief werkt.⁠ Hoe fijn is dat?⁠

Wil jij goed voor jezelf leren zorgen en de stress in deze tijd de baas zijn? Laat hieronder dan een ‘JA’ achter!

Ps. Bij 100 x een ‘JA’ organiseren wij een derde editie van de GRATIS online workshop (!). Tag dus vooral al je collega’s, vrienden en kennissen.
#takecare #selfcare #stressdebaaszijn #mind #gratisworkshop #stress #bijkomen #tips #tipsvoorzelfzorg ⁠
#workshop #training #leren

 

Ben je nieuwsgierig naar meer online trainingen van Confriends? Kijk dan hier.

workshop ademwijs in de kinderopvang | Confriends

Online workshop Ademwijs in huis op 15, 22 en 29 april

Een workshop voor iedereen!

Tijdens deze workshop krijg je ademtips van onze trainer Lilian Korzilius. Je kunt vragen stellen over ons ademsysteem en je gaat samen adem oefeningen doen. Het maakt niet uit hoe ervaren je bent met bewust ademen, iedereen kan meedoen!

Thuis ademen is praktisch, simpel en comfortabel. We eindigen de workshop met een diepe ontspannende ademoefening en je kan dan heerlijk blijven liggen [of zitten] en de ontspanning lekker laten doorwerken.
Voorbereiding voor de workshop Ademwijs in huis:
Je hebt nodig:
1. een goede internet verbinding voor de online
Zoommeeting.
2. Upload Zoom op je computer of op je smartphone
3. Een koptelefoon met microfoon is handig maar hoeft niet.
4. Zet je video aan via de URL die je krijgt als je je
opgeeft.
5. Creëer een rustige, stille, comfortabele plek waar je ook kan liggen [kussen, deken] en zorg ervoor dat je water kan drinken.

Ben je toe aan wat meer ademruimte in huis ;-)?
Geef je dan op door een mail te sturen aan korzilius@confriends.nl voor een van de onderstaande data en tijden:

woensdag 15 april – 10.00 – 11.00 uur
woensdag 22 april – 10.00 – 11.00 uur
woensdag 29 april – 10.00 – 11.00 uur

Voor de workshop vraagt Lilian een vrijwillige bijdrage die je betaalt via een Tikkie.

Wil je deze workshop of training op maat voor jouw organisatie? Vraag ons vrijblijvend naar de mogelijkheden hier!

www.confriends.nl incompany training

Update Corona; tot 20 mei geen fysieke bijeenkomsten, wel online!

Al onze fysieke bijeenkomsten zijn opgeschort tot 20 mei. We bieden momenteel zoveel mogelijk live online trainingen, zodat de deelnemers zich kunnen blijven ontwikkelen en met hun gestarte leertrajecten door kunnen gaan. In overleg met opdrachtgevers bieden we maatwerk online en we bieden een aantal open inschrijving online workshops.